Йога-гравити — это новое фитнес-занятие йогой на полотнах. Именно в таком положении можно достичь полного расслабления как тела, так и души.
Способ выполнения асан в воздухе был придуман американским акробатом и танцором Кристофером Харрисоном, он назвал это антигравитационной йогой.
При выполнении асан необходимо в нем сидеть, лежать или стоять. Выдерживает такой гамак до 400 кг. За счет его использования значительно снижается нагрузка на позвоночник. Поэтому занятия гравити-йогой подойдут тем, кто имеет проблемы со спиной. Другой особенностью таких тренировок является хорошая проработка глубоких мышц спины, которые поддерживают наш позвоночник. Многие асаны, выполняемые на специальном гамаке, способствуют укреплению этих мышц, что позволяет лучше поддерживать позвоночник в правильном положении.
Посещать модное увлечение могут все, кто не имеет противопоказаний. В частности, эффективна такая йога будет в следующих случаях:
для улучшения координации; с целью развития силовых способностей; для улучшения практики выполнения асан;
для получения психологической разгрузки;
с целью укрепления сердечно-сосудистой системы.
Противопоказания:
Отказаться от выполнения гравити-йоги придется в следующих случаях: во время беременности; при наличии грыж (межпозвоночных и паховых); если имеются недавно перенесенные переломы позвоночника;
во время острого периода инфекционных заболеваний (например, ОРВИ);
при эпилепсии;
если имеются злокачественные новообразования.
Для выполнения асан лучше приготовить обтягивающую (но не сдавливающую) одежду с длинным рукавом, заниматься стоит босиком.