Функциональная тренировка – это комплексный подход к развитию всей нервно-мышечной системы, применяемый к повседневным движениям.
Зачастую в фитнесе функциональные упражнения ассоциируют с интенсивными силовыми занятиями, но на самом деле функциональный тренинг – это всего лишь самые обычные упражнения, направленные на общее физическое развитие:
-
Приседания
-
Выпады
-
Отжимания
-
Подтягивания
-
Наклоны
-
Повороты туловища
Общий смысл функциональных движений – укрепление мышц без риска получения травмы.
Функциональные упражнения не ограничиваются простыми приседаниями за счет собственного веса. По мере прогресса вы можете также использовать фитнес-ленты, фитнес-шары, гири, штанги и гантели. Но прежде чем начинать нагружаться, необходимо научиться правильно выполнять простые упражнения с собственным весом.
В первую очередь, оценить плюсы такого типа тренинга смогут новички, пожилые люди и люди, проходящие реабилитацию после различных травм. Вот основные преимущества функциональных упражнений:
-
Улучшение осанки
-
Улучшение координации и баланса
-
Укрепление суставов
-
Максимально снижен риск получения травмы
-
Легкость и простота выполнения
-
Работа большинства мышечных групп
-
Оздоровительный эффект